Ser

Escrito por Adelina Rose-Gowens. Gráfico de Adelina Rose-Gowens.

Es la semana de exámenes finales, lo que significa que las vacaciones de verano están en camino. Es la luz al final del túnel, pero el túnel parece muy, muy largo. La semana diez significa agotamiento, llanto, trasnochar y poco o ningún tiempo para el cuidado personal en medio del caos. Es difícil encontrar tiempo para cuidarnos durante la semana de exámenes finales, pero sigue siendo importante. Aquí hay tres formas de asegurarse de que está priorizando su salud mental esta semana:

1. Dar un paseo

Considere tomar un poco de repelente de insectos y una manta de picnic para pasar una tarde en Forsyth Park o en una de las hermosas plazas de la ciudad de Savnnah. El aire fresco es conocido por mejorar el estado de ánimo, reducir el ritmo cardíaco y aumentar los niveles de energía.

2. Trabaja con un amigo

Es fácil aislarse durante la semana de exámenes finales para tratar de hacer el trabajo, pero no está solo. La gran mayoría de los otros estudiantes también están lidiando con una gran carga de trabajo, entonces, ¿por qué no trabajar juntos? Tener una sesión de estudio con amigos es una excelente manera de ser productivo en un espacio comunitario de apoyo.

3. Haz una lista

Aunque hacer una lista puede parecer una solución simple en medio de una agenda apretada, es una excelente manera de empoderarse para visualizar y priorizar lo que necesita hacer. Además, está científicamente comprobado que cuando completamos tareas individuales, como las que están en una lista de tareas pendientes, nuestro cerebro libera dopamina, lo que nos hace sentir más felices y productivos.

Al final del día, las finales son solo finales. Tu salud física y mental a largo plazo es más importante que cualquier proyecto o calificación. Prioriza los momentos de descanso en tu apretada agenda. Desde dormir una hora extra cada vez que puedas hasta relajarte entre tareas, luchar contra el agotamiento es fundamental, especialmente durante la temporada de exámenes finales.